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【健身贴扎】为什么健身前要先贴扎? 预防伤害、增强表现的原因告诉你

你必读本文的三大理由:        1.了解什么肌内效贴布的功能原理        2. 了解肌内效贴布的作用        3. 了解肌内效的贴法


你是否曾在健身房时,看到有人身上贴着有颜色的贴布,好奇它的作用却又不太好意思发问呢 ? 其实这种贴布叫做「肌内效贴布」,贴布本身并不含药性,主要是靠着贴布上有特殊凝胶纹路设计及贴布本身的弹力,达到以下三种效果:


一、针对肌肉:它能促进肌肉表现、放松紧绷肌肉和刺激皮肤肌肉减缓疼痛等。

二、针对骨骼:它能限制关节活动、帮助矫正姿势和改善不良动作形态等。

三、针对循环:它能减轻水肿与淋巴导流。


那么在健身的时候贴,有什么好处呢 ? 我们健身时最害怕的是什么 ? 当然是「运动伤害」一旦受伤了,不要说健身生涯会中断,有的伤害甚至会危及生命,那么肌内效贴布如何协助健身者呢 ?


上述有提到肌内效的功能之一就是促进肌肉表现,这是因为肌内效的三大原理之一【跷跷板原理】,利用拉伸贴布时贴布所产生的回弹力,作用在肌肉上来协助肌肉用力或放松。


为什么贴布可以协助肌肉用力又可以协助肌肉放松呢?这取决于我们贴布贴的方向,当贴布回弹的方向与肌肉收缩的方向相同时,就可以帮助用力,这时我们称之为「促进」 ; 当贴布回弹方向与肌肉收缩方向相反时,则可以帮助肌肉放松,这时我们称为「抑制」。


所以健身时,想要有更好的表现,可以使用肌内效贴布贴在自己需要用力的肌肉上,并且贴促进的贴法,让肌内效贴布协助肌肉用力,在肌肉酸痛时则贴抑制贴法,帮助肌肉放松。

但是想要真正预防运动伤害,除了热身与运动后伸展之外,适时休息、不做超过自己能力的训练也很重要喔!只要在运动或健身时,把握以上原则就能避免运动伤害啰!


Showmomo致力于运动伤害防护,喜欢用贴扎、滚筒来防护、放松。更乐于分享如何避免运动伤害及伤后如何处理、复健。


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